Como você inala um sopro

Como você inala um sopro

como respirar

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A primeira etapa da respiração, inalar ar em seus pulmões, é chamada inspiração ou inalação. A inspiração acontece por causa de um grande músculo respiratório chamado diafragma, que está localizado sob os pulmões na caixa torácica.

Quando você inspira, o diafragma e os músculos entre suas costelas se contraem, criando uma pressão negativa – ou vácuo – dentro de sua cavidade torácica. A pressão negativa atrai o ar que você respira para dentro de seus pulmões.

Os pulmões não são ocos como balões, mas são feitos de tecido esponjoso e flexível que se inflam quando cheios de ar. Então, como o ar entra ali? Para onde ele vai? Vamos seguir uma lufada de ar do início ao fim.

processo de inalação

Visão geralVocê já notou como respira quando se sente relaxado? Da próxima vez que você estiver relaxado, tome um momento para notar como seu corpo se sente. Ou pense em como você respira quando acorda pela primeira vez pela manhã ou pouco antes de adormecer. Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a relaxar, porque fazem com que seu corpo se sinta como quando você já está relaxado. Respirar fundo é uma das melhores maneiras de diminuir o estresse do corpo. Isto porque quando você respira profundamente, ele envia uma mensagem ao seu cérebro para se acalmar e relaxar. O cérebro então envia esta mensagem ao seu corpo. As coisas que acontecem quando você está estressado, tais como aumento do ritmo cardíaco, respiração rápida e pressão alta, tudo isso diminui à medida que você respira profundamente para relaxar.

Como você faz exercícios respiratórios? Há muitos exercícios respiratórios que você pode fazer para ajudar a relaxar. O primeiro exercício abaixo da barriga – respirar é simples de aprender e fácil de fazer. É melhor começar por aí se você nunca fez exercícios de respiração antes. Os outros exercícios são mais avançados. Todos estes exercícios podem ajudar você a relaxar e aliviar o estresse. Respiração do ventre A respiração do ventre é fácil de fazer e muito relaxante. Experimente este exercício básico sempre que você precisar relaxar ou aliviar o estresse.

inalação e exalação

O ar entra no sistema respiratório através do nariz ou da boca. Se entrar pelas narinas (também chamadas de narinas), o ar é aquecido e umedecido. Pequenos pêlos chamados cílios (pronunciados: SIL-ee-uh) protegem as passagens nasais e outras partes do trato respiratório, filtrando o pó e outras partículas que entram no nariz através do ar respirado.

As duas aberturas das vias aéreas (a cavidade nasal e a boca) se encontram na faringe (pronuncia-se: FAR-inks), ou garganta, na parte de trás do nariz e da boca. A faringe faz parte do sistema digestivo, bem como do sistema respiratório, pois transporta tanto alimentos quanto ar.

No fundo da faringe, este caminho se divide em dois, um para os alimentos – o esôfago (pronuncia-se: ih-SAH-fuh-gus), que leva ao estômago – e o outro para o ar. A epiglote (pronuncia-se: eh-pih-GLAH-tus), uma pequena aba de tecido, cobre a passagem somente para o ar quando engolimos, impedindo que o alimento e o líquido entrem nos pulmões.

Em sua extremidade inferior, a traquéia se divide em tubos de ar esquerdo e direito chamados bronquíolos (pronuncia-se: BRAHN-kye), que se conectam aos pulmões. Dentro dos pulmões, os brônquios se ramificam em brônquios menores e ainda em tubos menores chamados bronquíolos (pronuncia-se: BRAHN-kee-olz). Os bronquíolos terminam em minúsculos sacos aéreos chamados alvéolos, onde a troca de oxigênio e dióxido de carbono ocorre de fato. Cada pessoa tem centenas de milhões de alvéolos em seus pulmões. Esta rede de alvéolos, bronquíolos e brônquios é conhecida como a árvore brônquica.

como inalar e exalar

Quando você inspira (inspira), o ar entra em seus pulmões e o oxigênio do ar se move de seus pulmões para seu sangue. Ao mesmo tempo, o dióxido de carbono, um gás residual, move-se de seu sangue para os pulmões e é expirado (expirar). Este processo é chamado de troca de gás e é essencial para a vida.

Além dos pulmões, seu sistema respiratório inclui a traquéia (traquéia), músculos da parede torácica e do diafragma, vasos sanguíneos e tecidos que tornam possível a respiração e a troca de gases. Seu cérebro controla sua taxa de respiração (quão rápido ou lento você respira), ao sentir a necessidade de oxigênio de seu corpo e sua necessidade de se livrar do dióxido de carbono.

Seus pulmões estão de cada lado do coração dentro de sua cavidade torácica. O pulmão direito é dividido em três lóbulos (seções), e o esquerdo é dividido em dois lóbulos. Seu pulmão esquerdo é ligeiramente menor do que o direito, já que seu coração ocupa algum espaço no lado esquerdo. Quando você inspira, o ar entra em suas vias aéreas e desce até os alvéolos (sacos aéreos) em seus pulmões. É aqui que ocorre a troca de gases.